Kandungan
Kurang tidur semakin kerap berlaku dalam kalangan remaja akibat penggunaan telefon bimbit dan tekanan akademik yang tinggi. Huraikan kesan-kesan kurang tidur terhadap prestasi pelajar.
Kesan kurang tidur terhadap prestasi pelajar
Masalah kurang tidur dalam kalangan pelajar kini semakin membimbangkan selaras dengan tekanan akademik dan sosial yang mereka hadapi. Gaya hidup moden yang penuh dengan gangguan seperti penggunaan telefon pintar hingga larut malam dan jadual pembelajaran yang padat menjadikan tidur sebagai keperluan yang sering diketepikan. Tidur yang mencukupi amat penting untuk kesihatan fizikal dan mental pelajar. Apabila keperluan asas ini diabaikan, prestasi pelajar di sekolah akan terjejas secara langsung. Oleh itu, penting bagi kita meneliti kesan kurang tidur terhadap prestasi pelajar agar langkah pencegahan dapat diambil sebelum terlambat. Bak kata pepatah, kecil tapak tangan nyiru kami tadahkan, kita harus bersedia menerima kebenaran walaupun pahit.
Contoh Karangan: Kesan Ketagihan Permainan Dalam Talian
Masalah Fokus dan Daya Tumpuan
Salah satu kesan utama kurang tidur ialah gangguan terhadap fokus dan daya tumpuan pelajar dalam kelas. Kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun 2023 mendapati lebih 40% pelajar menengah melaporkan sukar untuk memberi tumpuan dalam pembelajaran akibat tidur kurang daripada 6 jam setiap malam. Kurangnya rehat menyebabkan otak tidak dapat berfungsi secara optimum dan menyukarkan proses pembelajaran. Misalnya, pelajar yang keletihan akan mudah terdistraksi semasa guru mengajar, menyebabkan pemahaman terhadap topik menjadi cetek. Kesannya, mereka terpaksa meluangkan masa tambahan untuk ulang kaji atau terpaksa bergantung kepada kawan untuk mendapatkan nota.
Penurunan Prestasi Akademik
Kurang tidur juga boleh menyumbang kepada penurunan prestasi dalam peperiksaan dan tugasan sekolah. Apabila pelajar tidak mendapat tidur yang berkualiti, daya ingatan jangka pendek dan panjang akan terjejas. Hal ini menyebabkan mereka sukar untuk mengingati maklumat penting, terutamanya semasa menghadapi peperiksaan. Sebagai contoh, pelajar yang berjaga hingga lewat malam untuk menyiapkan kerja sekolah seringkali gagal menjawab soalan dengan tepat pada keesokan harinya. Fenomena ini akhirnya akan menjejaskan gred mereka secara keseluruhan. Seperti kata pepatah, yang dikejar tak dapat, yang dikendong berciciran, usaha keras tanpa pengurusan masa yang bijak tidak semestinya membuahkan hasil.
Masalah Emosi dan Kesihatan Mental
Kesan kurang tidur turut melibatkan aspek emosi dan kesihatan mental. Apabila badan tidak cukup rehat, seseorang mudah menjadi murung, cemas atau mudah marah. Kajian psikologi menunjukkan bahawa remaja yang mengalami masalah tidur berisiko dua kali ganda mengalami kemurungan berbanding mereka yang tidur dengan cukup. Contohnya, seorang pelajar di Petaling Jaya mengalami tekanan perasaan sehingga terpaksa dirujuk kepada kaunselor kerana sukar tidur akibat tekanan akademik. Kurang tidur bukan sahaja menjejaskan keputusan peperiksaan, tetapi turut mempengaruhi hubungan sosial dan kendiri pelajar. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga waktu tidur sebagai langkah pencegahan kepada masalah emosi.
Contoh Karangan: Kesan Budaya Hedonisme
Kemerosotan Kecergasan Fizikal
Kurang tidur juga menyebabkan keletihan fizikal yang menjejaskan penglibatan pelajar dalam aktiviti kokurikulum dan sukan. Badan yang letih akibat tidak cukup tidur akan mengurangkan tenaga dan motivasi untuk bersukan atau menyertai aktiviti luar. Sebagai contoh, ramai pelajar yang ponteng latihan rumah sukan kerana berasa lesu akibat berjaga malam bermain permainan video. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan prestasi dalam sukan, malah mempengaruhi kesihatan jantung dan sistem imun badan. Tanpa tidur yang mencukupi, tubuh badan tidak dapat pulih dan membina semula tenaga dengan berkesan. Bak kata pepatah, badan sihat otak cergas, maka tidur cukup adalah asas kepada kesejahteraan menyeluruh pelajar.
Tabiat Buruk dan Ketagihan Digital
Akhir sekali, kurang tidur dalam kalangan pelajar sering berpunca daripada tabiat buruk seperti penggunaan media sosial dan permainan digital hingga lewat malam. Tabiat ini membentuk satu kitaran tidak sihat di mana pelajar tidak hanya kurang tidur, tetapi turut menjadi ketagih kepada gajet. Misalnya, ramai pelajar menatal TikTok atau bermain Mobile Legends sehingga pukul 2 pagi, lalu bangun dalam keadaan lemah untuk ke sekolah. Apabila tidur terganggu secara berterusan, otak dan badan tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk proses pemulihan. Ketagihan digital ini juga boleh menjejaskan interaksi sosial di dunia nyata serta merosakkan disiplin diri pelajar.
Penutup Karangan
Sebagai kesimpulan, kurang tidur memberi pelbagai kesan negatif terhadap prestasi pelajar dari segi akademik, emosi, kesihatan fizikal dan sosial. Dalam usaha melahirkan pelajar cemerlang, ibu bapa, guru dan pihak sekolah perlu memainkan peranan penting dalam mendidik pelajar tentang pentingnya tidur yang mencukupi. Pembentukan disiplin tidur yang baik perlu dimulakan sejak awal agar menjadi budaya yang sihat. Pelajar pula harus bijak mengurus masa agar tidak mengorbankan tidur demi hiburan sementara atau kerja yang boleh dirancang lebih awal. Jika tidak dibendung, kesan kurang tidur akan menjadi duri dalam daging yang menghalang potensi sebenar mereka untuk berkembang secara menyeluruh.
Rujukan: Mengapa Anda Perlu Mendapatkan Tidur yang Cukup (Ditulis oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim)